首先叠个甲，本人并非专业人士，只是自己最近花了钱升级设备想玩一下，并按照网络上的教程设置跑了一下总结的经验（本分享主要适用于 AMD 9000 系 cpu）。
既然要测体质，肯定要定标准。因此上来就只打开 cpuz 看个电压频率，跑个分是不行的，因为每个人当时的负载都不一样，默认跑分也很难说明什么。同时压力测试方法也不用太多太复杂，有统一标准就行。
我这里的标准如下：我的 CPU 是 9700x，最大睿频 5.55GHz。因此就看这个频率下的电压（可以看图吧工具箱里 HWInfo 的 CPU VID 电压，看 CPUZ 的电压也可以，后者一般会高一点）。过测标准为 R23 多核跑 30 分钟（有人说这个压力不够大，覆盖场景不全，但其实只是定个标准，而且实际上按照这个标准测出极限值后，日常肯定会要低一档使用的，不用担心）
我这里的方法很简单：
第一步：开 pbo 高级模式设置 pbo limit 为 motherboard 解锁功耗墙，然后调负压，pbo 其他设置都不动。一般 pbo 负压可以从 20 起步。如何设置的教程网上已经够多了，我这里就不细说了。然后跑 R23。
第二步：根据上面的方法，过测了就继续往下调，每次加个 5 左右（或者直接40起手，寄了就往上加，这样更省时间），直到刚刚跑过，从而找到负压的极限值。注意跑 R23 的时候，由于可能有功耗墙温度墙等的限制，频率是跑不满的，这里只要保证过测就行。
第三步：找个压力轻松点的场景跑。比如 CPUZ 的压力测试，或者直接找个能跑满频率的游戏也行，观察你的电压，就能得出结果。
我个人对 9700X 雕和雷的标准如下（可能不太准，其他 9000 系的好像也差不多？）：
1.3V 以上：雷
1.2V 以下：雕
以上主要是靠 pbo 来判断体质的方式。还有另一种方式，就是定频定压。9700x 固定 5.55G 频率，先从 1.25V 起手，慢慢往下降，直到压力测试寄。（注意这种方法得出来的结论可能和上面的方法不一致）。网上教你定频定压的方法也很多，这里就不细讲了。
题外话：
以上设置仅仅是为了测体质，是不适用于极限超频跑分，和调整作为日常最佳使用的。
另外即使发现自己的 cpu 是雷，也不用担心。又不是牢英，不会缩缸的，肯定能正常使用。测体质，其实也就是玩玩。雷 u 也就温度高了一点，担心就按网上的方法锁个功耗就可以了（雕也推荐锁）
希望大家在评论区分享一下，看看自己的 u 是雕还是雷呀
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